Biar Tak Salah Kaprah, Begini Cara Mudah Melakukan SelfHealing |

Jangan tertipu, ini adalah cara mudah untuk menyembuhkan diri sendiri - kesehatan mental baru-baru ini menjadi isu yang sangat hangat. Banyak tagar telah muncul di media sosial, seperti "kesadaran kesehatan mental, depresi, kecemasan, pengobatan sendiri, cinta diri, dan banyak lagi." Bahkan, tak jarang beberapa artis dan selebritas menekankan pentingnya kesehatan mental.

Di sisi lain, dr. Menurut William Surya Atmadaj, psikiater Sp.KJ dari RS EMC Pulomas, masih ada beberapa gangguan jiwa yang malu untuk membicarakan kondisinya karena takut distigmatisasi oleh masyarakat. Hal ini dikarenakan masih ada sebagian orang, termasuk anggota keluarga dekat, yang suka menghakimi orang dengan gangguan jiwa karena kurang iman atau ibadah.

Tugas psikiater, psikolog atau pendidik dan media untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tetap menjadi tantangan untuk melanjutkan pendidikan kesehatan jiwa.

Gangguan jiwa bisa menyerang siapa saja

Kemudian dr. William menjelaskan bahwa gangguan jiwa dapat menyerang siapa saja, kaya atau miskin, tampan atau jelek, berpendidikan tinggi atau berpendidikan rendah, terlepas dari asal usulnya. Karena gangguan jiwa disebabkan oleh kombinasi faktor genetik dan lingkungan, seperti kanker, hiperkolesterolemia, atau tekanan darah tinggi, yang dipengaruhi oleh faktor genetik dan lingkungan.

Menurut Riskesdas 2018, gangguan depresi terjadi pada 6,2% remaja (15-24 tahun). Prevalensi depresi juga meningkat seiring bertambahnya usia, mencapai 8,9% pada usia 75 tahun atau lebih. Di Indonesia dapat dibandingkan dengan penyakit lain seperti diabetes (6,2%), tuberkulosis 0,42%, kanker 1,79%, hipertensi 8,36% dan penyakit jantung 1,5%.

Lingkungan dapat menyebabkan gangguan jiwa

Selain itu, Dr William menambahkan bahwa faktor lingkungan yang dapat menyebabkan gangguan jiwa dapat bermanifestasi dalam bentuk trauma masa kecil, kekerasan, bencana alam, atau kematian anggota keluarga. B. disertai dengan trauma masa kecil seperti kekerasan orang tua (abuse), pelecehan seksual, ketidakpedulian, penyalahgunaan zat dalam keluarga, perceraian orang tua, dan kekerasan dalam rumah tangga (DVA).

Anak-anak tidak dapat mencerna apa yang terjadi ketika mereka mengalaminya, sehingga luka traumanya tetap muda. Jika luka tidak kunjung sembuh dan stres berkembang di kemudian hari, seseorang lebih mungkin mengalami gangguan kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, panik, masalah tidur, kecemasan, harga diri rendah, penggunaan narkoba, atau kehilangan orang lain.

Tips Perawatan Sendiri

Oleh karena itu, sangat penting bagi setiap orang untuk menyembuhkan luka-luka ini, yang sekarang dikenal sebagai "penyembuhan". Menurut Dr. Williams, penyembuhan bisa dilakukan oleh tenaga profesional seperti psikiater atau sendiri yang dikenal dengan istilah “self-healing”. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda menyembuhkan diri sendiri.

1. Jaga dirimu

Setiap orang harus menjaga kesehatan mentalnya. Jangan terlalu terpaku pada pendapat orang lain sehingga Anda lupa memikirkan diri sendiri. Lakukan hal-hal yang baik untuk kesehatan mental Anda, seperti hal-hal lain yang Anda sukai.

2. Kepercayaan

Apakah Anda sedih, takut, cemas, atau marah, cobalah untuk memahami dan merasakan apa yang sebenarnya Anda pikirkan dan rasakan ketika Anda merasa cemas. Fokus pada apa yang terjadi di "saat" dan jangan menilai perasaan Anda. Namun, perasaan itu tidak baik atau buruk, itu hanya perasaan, emosi. Coba tanyakan pada diri sendiri dan coba pahami apa yang sebenarnya Anda inginkan dan rasakan. Dia adalah satu-satunya orang yang dapat berbicara dari hati.

3. Maafkan dirimu sendiri

Setiap orang pasti pernah mengalami kejadian traumatis atau traumatis di masa lalu. Efek ini dapat menyebabkan kemarahan, ketakutan, atau penyesalan atas apa yang terjadi. Kemudian Anda mulai berpikir bahwa peristiwa itu tidak pernah terjadi atau bahwa Anda dapat melakukan sesuatu untuk mengubah masa lalu. Namun, ingatlah bahwa mereka yang kesulitan memaafkan orang lain mengalami rasa sakit fisik dan emosional.

Maafkan apa yang terjadi demi kebaikanmu sendiri. Maafkan orang tuamu, maafkan semua yang salah, maafkan mereka yang menyakitimu, maafkan dirimu sendiri ... Memaafkan berarti berharap masa lalu bisa diubah. Memaafkan berarti mengakui bahwa sesuatu telah terjadi, bukan menerima bahwa segala sesuatunya baik, tetapi mengakui bahwa itu telah terjadi.

Menyadari hal ini, semua orang akan bangkit dan menjadi lebih baik, karena dia tidak akan membenci apa pun sehingga masa lalu tidak meninggalkannya atau menyanderanya. Biarlah pertobatan menjadi pelajaran dalam hidup. Katakan pada diri sendiri bahwa melakukan kesalahan itu baik. Yang harus Anda lakukan adalah belajar untuk tidak mengulangi. Lepaskan dan fokus untuk bergerak maju. Pertahankan konten yang bagus.

4. Kasihanilah dirimu sendiri

Bersikaplah rendah hati pada diri sendiri, kita sering menjadi kritikus yang keras. Terkadang Anda tidak puas dengan diri sendiri. Jika Anda tidak bisa mendapatkan suara yang tepat, Anda tidak ingin kecewa, jadi berinvestasilah dalam capo yang bagus. Diri ini terganggu ketika Anda merasa tenang dan damai untuk waktu yang lama. Sadarilah bahwa hidup ini tidak berharga, jadi cobalah untuk puas dengan apa yang Anda miliki.

Jika Anda memiliki lebih banyak harga diri dan puas dengan pencapaian Anda, Anda dapat tampil lebih baik. Jika Anda tidak pernah memuji diri sendiri, jika Anda selalu menyalahkan diri sendiri, jika Anda selalu merasa tidak mampu, Anda akan merasa terbakar dan Anda akan menyerah. Nikmati saat ini, nikmati apa yang Anda lakukan dan biarkan diri Anda merasa bahagia dan kenyang.

Ingatlah bahwa Anda pada akhirnya bertanggung jawab atas apa yang Anda lakukan. Anda tidak bisa menunggu orang lain untuk menyembuhkan luka mereka. Hanya Anda, sebagai orang tua yang bisa memastikan. Masa lalu adalah masa kini, bukan untuk disesali, tapi untuk dijelaskan. Meninjau pengalaman masa lalu dengan respons positif membantu menyembuhkan luka. Jadikan itu bagian dari hidupmu.

Namun, ada kalanya tidak semua kasus dapat diobati. Jika Anda sudah mencoba cara-cara di atas, masih sulit untuk bekerja dengan mereka sebagai psikiater.

Psikiater menilai apakah seseorang membutuhkan pengobatan atau apakah psikoterapi sudah cukup. Pengobatan sendiri dan saran ahli juga dapat digabungkan. Peluang penyembuhan diri meningkat melalui keseluruhan proses pengobatan. Salah satunya bisa langsung melamar. William Surya Atmaja, Sp.KJ, Psikiater Bersertifikat di RS EMC Pulomas.

[tmi]